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《环球科学》杂志:健忘的一千零一个理由

发布时间:2020-11-22 07:42:44 已有: 人阅读

  清晨,你在头痛中醒来,趴在床上,大概会想到以下几种可能:昨晚多喝了几杯、空调的温度太高,或者干脆就是感冒了。你不会因为头疼就疑神疑鬼,怀疑自己得了脑瘤。不过,要是把头疼换成健忘的话——“天啊,这一定是老年痴呆的先兆”!不知道是不是年纪越大越悲观,反正统计显示,一旦出现健忘症状,中老年人往往很快作出自我诊断:我已经患上了某种痴呆症。

  其实,就算你忘了一次约会,记错了朋友的生日,找不到自己的钥匙,也大可不必紧张。大多数情况下,健忘的原因比你想象的要简单得多。许多资料都表明,就算是最平常的压力或者情绪波动,都可能对记忆力产生影响,而这一点常常被人忽略。因此,对于健忘的人来说,只要找到压力的根源,正确地释放压力,就能产生意想不到的效果。

  压力,特别是超负荷的心理压力,常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠纷、担心朋友或者事情太多休息太少,都会导致大脑自动“待机”,防止心力衰竭。而大脑待机的第一步,就是削减部分记忆力。

  遇到这种情况,许多人都会考虑接受“记忆特训”,或者去医生那里作个“痴呆检查”,其实这些都完全没有必要。不论是给大脑加重负担,还是给心理加重负担,都只会让问题变得更加严重,健忘症状也会随之加剧——如此恶性循环,只会让自己更加担心,是不是得了什么脑病。与其这样加强脑力运动,还不如找到导致心理压力的原因,想办法放松自己。如果工作任务太重,就想办法减少工作量;要是某段人际关系太烦心,就一起去找专家咨询。如果压力实在太大,练练瑜珈、打打太极都能起到缓解作用,让身体和精神放松下来,记忆力自然就能恢复。

  如果你非要找人解释一下,到底是什么原因导致了健忘,你也可以去记忆诊所(memory clinic)挂个号。专家会对你进行一系列的生理和心理检查,来确定你的记忆是不是出了问题,出了什么问题,为什么会出问题。首先,神经科大夫会测试你的神经反射和防御机制,确定有没有生理问题;然后,心理医师会对你的归纳、识数和认物能力进行评估;接下来的时间和空间方位评估,则会测试你的抽象思维、判断力、语言能力、数学能力和几何绘图能力。本页右侧的图片,就是这类测试中的一项。这么一大堆的评估和测试,都能帮助专家诊断你的记忆问题,或者至少让你不必再那么担心。

  除了压力以外,日常生活习惯也会影响记忆力。大多数人在60岁以后,记忆力或多或少都会有些减退,也有许多身体上的疾病会导致记忆力衰退,比如高血压、低血压,还有糖尿病之类的代谢疾病。

  生理上的衰老是不是健忘的主要原因,只要对老人的健康情况进行分析,就能作出准确判断。医生们发现,一些简单的改变,就能使记忆力得到显著提升。比方说,不恰当的饮食习惯,往往导致许多老人缺水、缺维生素、缺矿物质,从而影响他们的记忆。有位老人平常只吃面包和蛋糕,理由只是面包房离家较近,超市则要多走上几步。所以说,不挑食,多喝水,不但能保持身体健康,还能增强记忆。

  神经或精神方面出现状况也会导致健忘。孤独造成的老年抑郁、神经系统紊乱或人格障碍都能使记忆力衰退。不过,有不少医生会把这类问题导致的健忘,错误地归到老年痴呆症中。

  有的时候,日常用药也会产生记忆障碍。有些妇女在更年期时经常失眠,她们会服用帮助入睡。养成习惯之后,尽管更年期已过,她们仍然不会停药。随着年龄的增长,身体吸收活性成分的时间越来越长,甚至在醒来之后,体内仍有物存在。所以与更年期前相比,她们会觉得自己的记忆力严重减退,其实只是惹的祸。

  导致健忘还有一个原因,就是人们对这件事太敏感了。最近几年,媒体不断对记忆力衰退和老年痴呆进行报道,以至很多人一发现自己忘了件事,就马上联系到两者之间的关联。其实,答不出《开心辞典》里的难题,并不意味着你得了痴呆症,最多只能说明,你需要扩大一下知识面而已。总之,身体锻练、大脑体操、健康膳食、适当休息,还有最重要的——学会减压,才是让你永葆好记性的制胜法宝。

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